za duzo

nie mam zdjęć ale jak chcesz to mogę zrobić. cenę sam zaproponuj. za gry jak patrzyłem na allegro wychodzi ok 140 zł, ale nie boj się nie chce dużo za taki zestaw. Leży koło telewizora i już nie używam wiec można sprzedać

No właśnie na takiej diecie się czuje dużo lepiej. Na początku miałem tak samo, ale to kwestia przestawienia się organizmu z węgli na tłuszcze. Tylko jak na czymś takim zdrowo masę zrobić. Nie zależy mi na nie wiadomo czym Przy 188cm chciałbym ważyć te 80kg i daje sobie na to powiedzmy rok, bo też nie chcę nic popędzać. Ćwiczyć już zacząłem, tylko [...]

[...] mega poprawnie:P W mojej diecie (na mase) wychodzi mi ze jem okolo 1,4 do 1,6 gram bialka na kg ciala i mam zatem pytanie czy nie jest tego bialka za malo(a raczej czy duzo za malo). Po prostu szkoda mi hajsu na odzywki a z dietki wiecej nie wycisne raczej:( i chce wiedziec czy mi miesnia przybedzie sformuowalem na 2 rozne sposoby teraz [...]

Jak jadlam 1600 kcal to nic nie leciało wiec muszę zmniejszyć o te 200 :/ Dużo ćwicze a nic sie nie nie działo a mi bardzo zależy na tej utracie wagi. Wiem ze to za malo ale nic nie poradze. A co do cheata to nie oczekuje na niego specjalnie. Wiem ze redukcja to czas 2 może 3 miesiące wiec później można zwiększyć ale na chwile obecna muszę [...]

Wszyscy próbują Ci wytłumaczyć, że Twoja dieta jest zła i schodzenie poniżej BMR jest co najmniej nieodpowiedzialne, ale Tobie w głowie tylko ten cheat co już mówi samo za siebie w kwestii poprawności diety. Po pierwsze popraw swoją miskę albo wstaw swój aktualny jadłospis w formie o jaką prosiła Cię deja vu to ktoś na pewno pomoże w ułożeniu [...]

"przecież wiadomo że wieprzowina to dużo szkodliwego cholesterolu i złego tłuszczu " Zastanów sie zanim następnym sloganem rzucisz, poczytaj.. Gdybys miał jakiekolwiek pojęcie o tym, co piszesz, to nie winiłbyś wieprzowiny za poziom cholesterolu w organizmie, bo na to składa sie wiele innych czynników, z czego tłuszcze nasycone w ZEROWYM [...]

Ja kiedyś miałam podwyższony cholesterol, a prawie wcale mięsa nie jadłam. Za to dużo słodyczy

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Ja już nie pierwszy rok trenuję i na takich obozach byłem już nie raz. Problem polega na tym, że "zdrowym" żywieniem interesuję się i wdrażam w życie dopiero od 1 roku, więc pod tym kątem to będzie mój pierwszy obóz. Ruchu jest bardzo dużo, po 4 dniach przeważnie przychodzi kryzys i maksymalne zmęczenie, a [...]

co do djety kupilem sobie 200tabsow Dibencozide i co ty kopytka bedziesz jadl do tego? . Duzo wegli i białek i moze , ale to może coś z Ciebie bedzie. Kabel 33 i juz za mete sie łapią ... Kup białko jakies moze nawet ostroowia , a twarog jak jesz to jedz ze 150g . 80g to mozesz sobie wsadzić w D ... Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-10 [...]

No obliczone według czystej masy ciała, kalkulatorem http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html z uwzględnieniem poziomu tkanki tłuszczowej. Co z tego że ważę 130 kilo jak 41,5% z tego to tłuszcz. Tłuszcz nie potrzebuje dodatkowego odżywiania gdyż tkanka tłuszczowa odkładana jest jako zapasy. Sam w sobie jest pożywieniem dla organizmu, na [...]

Dzisiaj wypiłem mnóstwo zielonej herbaty z imbirem. Do tego dodałem przed aerobami kawę z cynamonem. Ponadto zeżarłem pełno czerwonego pieprzu i czosnku. Zacząłem łykać chrom. Generalnie po tym czuję wyraźnie, że mi skoczył metabolizm. Mam pełno energii - to głównie dzięki kawie i zielonej herbacie. Imbir obniża cholesterol, przyspiesza [...]

[...] sie czy nie dorzucic do tych płatków i kefiru twarogu jak myślicie ?? to bedzie taka wybuchowa mieszanka A dlaczego kotlety sojowe nie ?? maja one b mało tłuszczy a duzo białka i weglowodanów Mleko zamienie na 0,5% chociaz przewaznie pije 3,2 ale do odmiany wypurubuje Posiłek przed treningowy może być ryż ?? np z kukurydzą ?? albo [...]

mat93 nie wiem co masz za lustro ale zacznij dużo i zdrowo jeść i ćwiczyć a na pewno zniknie.

gra za granicą i trening pod okiem najlepszych napewno przyniósł by mu ogromne korzyści ... tylko właśnie ktoś tam go musi kupić i on tam musi grać. Takich graczy jak Brożek (wiek, parametry - techniczne i szybkościowe jest dużo) sęk w tym że Brożek napewno jest tańszy od zawodników z "europy", dlatego ma większe szanse na transfer [...]

[...] jedzenia gainer jest tylko uzupelnieniem diety kiedys: nie miescisz w siebie takiej ilosci jedzenia ile potrzebujesz albo nie wyrabiasz sie z czasem zeby zjesc odpowiednio duzo itd itp... Ty najprawdopodobniej podszedles do tego jako do odzywki-wspomagacza ktora zadziala 'bo sie ja je to musi nie?' tymczasem nie przekroczyles pewnie pulapu [...]

[...] hardgainerow nie jest nawet wazne w co (tluszcz/miesnie) znaczy ze jesz za malo !!! gainer to pomoc w diecie czasem moze ja po czesci zastepowac ale musisz go jesc na tyle duzo aby byc na plusie kalorycznym wiecej zjadac niz spalac proponuje do zwyklej diety dodac codziennie dzien w dzien !! nastepujacego drinka bulk (gainer) skoro masz [...]

Hej. Witam wszystkich i proszę o kilka rad. Ćwiczę coś koło 5-6 miesięcy dwa-trzy razy w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego [...]

Ułożenie stałej diety jest dla mnie za drogie. Ale staram się jeść tylko to co najlepsze;] dużo mięsa nabiału podstawa i teraz z tym anapolonem mam problem;/

dosyc puzno sie wzial za mma; i juz ma takie sukcesy. szkoda bo w Polsce jest naprawde duzo dobrych zawodnikow ale nie maja dobrej promocji, zeby zaistniec za granica, udaje sie to tylko nielicznym. Wiadomo juz cos gdzie bedzie Mamed teraz walczyl?

[...] bez wegli, bialko - rano cale jajka + same bialka, potem mieso, ryba - tylko gotowane, na noc moze byc twarog, tluszcz oliwa z oliwek i orzechy wloskie, do tego dorzucasz duzo warzyw gotowanych na parze, surowki, czyste (bez zadnych sosow, smietany) swieze warzywa; pijesz kilka litrow wody; zaczynasz btw 2,5 1 2,5 - jak po dwoch tygodniach nie [...]